中国载人航天工程办公室传来新消息，神舟十九号航天员乘组计划在未来某个时刻，展开他们的第三次舱外活动。这句耳熟能详的“我已出舱，感觉良好”，在航天员轻松说出的背后，实则蕴含着无数的挑战与艰辛。
出舱活动，在载人航天任务中占据着举足轻重的地位，与载人天地往返、空间交会对接并列为载人航天的三大核心技术。那么，航天员为何要走出舱门，又面临着哪些严峻的挑战呢？
太空行走的意义深远，航天科普专家庞之浩指出，其六大用途包括在太空组装和扩建空间站、维修维护航天器、回收维护和释放卫星、完成科研任务、进行紧急太空救援，以及为未来的载人登月和火星任务奠定基础。可以说，太空行走是载人航天不可或缺的一环。
如今，中国空间站已从建设阶段步入常态化运营，出舱任务也因此变得更加复杂多样，涵盖了空间站的建造维护、科学研究操作以及工程技术验证等多个方面。
然而，出舱活动的高难度与高风险不容忽视。在外太空，航天员不仅要面对真空环境、极端温差、太空碎片和空间辐射等恶劣条件，还要克服无路可走和失重状态下的行走难题。为了应对这些挑战，航天员必须依靠复杂可靠的出舱活动系统。
那么，航天员是如何练就太空行走的“超能力”的呢？正所谓“台上一分钟，台下十年功”，航天员的每一个出舱动作，都需要在地面进行无数次的模拟训练。这些训练包括技术训练、设备模拟训练以及身体力量训练等多个方面。
技术训练涵盖出舱活动基础理论、专业理论和操作技能、出舱程序以及出舱任务等内容。由于每次出舱任务的不同，航天员的出舱任务训练内容也会相应调整。出舱程序训练模拟器可以模拟舱外航天服和气闸舱相关设备的大部分状态，为航天员提供宝贵的训练经验。
模拟失重水槽则是另一个重要的训练设备，它可以为航天员提供模拟失重的训练环境，对于舱外行走、出舱装配和维修等舱外作业来说，是最为有效的训练手段之一。国际宇航联合会空间运输委员会主席杨宇光表示，在水下的训练非常耗体力，因为人在没有重力的条件下进行各种操作，与地面习惯意义上的感觉完全不同，会遇到很多困难。
除了技术和设备训练，航天员还需要进行身体力量训练，特别是上肢力量和核心力量的训练。航天科普专家庞之浩强调，在失重状态下，航天员需要依靠手腕和手臂的肌肉耐力来保持身体位置，因此这些部位的训练尤为重要。
