现代人的生活压力越来越大，特别是在城市里，不管是大人还是小孩，都少不了长时间近距离用眼。听过各种护眼灯的宣传后，好像不选它们的台灯，就亏了。怎么挑护眼灯，就很麻烦。
很多朋友关心灯光能不能缓解眼疲劳，特定红光可不可以护眼？全光谱又怎么护眼的？红光护眼可以选，全光谱也很好，就是需要仔细辨别，也不能依赖台灯保护眼睛。
其实选台灯，主要还是看照明效果，不晃眼、不刺眼、明亮柔和最重要。
一、照明舒适需要重视视觉感受。
照度有限度，光线不频闪，无刺眼眩光，这三点很重要。
1.光效要明亮柔和
相比大人，小孩的视觉耐受度更低，核心读写区域照度高于500lx，能清晰视物且不费眼睛，就能实现很适宜的照明光效。成年人能接受的亮度更高，读写照度也尽量不要超过1200lx。
光效柔和需要照度均匀、色温适宜，桌面反射的高亮光少。中心区域照度均匀度尽量小于2.5，色温4000K。针对桌面高亮反光，可以检查桌面有没有类似镜面的物体，尽量不要放在桌子上；再者就是选侧发光或漫射率高的台灯，这种灯光线更柔和。
2.无可视频闪
闪烁比频闪常见，电源接触不良，灯光可能会闪。频闪是周期性明暗波动，眼睛可能看不到，但视觉不舒服。如果用手机灯拍摄到灯光波动，大概率有频闪危害，仅做初步参考，不能替代专业机构的检测。
我们选灯时可以选择无可视频闪类型，超高频调光技术可以抑制频闪，达到“无频闪危害”要求。波动深度百分比趋近0的，也可以选，明暗变化极小也没有频闪风险。
3.遮光性、防眩光要好。
台灯的遮光防眩要看两部分。一是灯轴能不能灵活调整，可不可以遮住光源强光；二是发光面板是怎么设计的，侧发光技术、扩散板和菱晶结构的灵活使用，可以降低眩光感，减少长时间用眼的疲惫感。
二、红光护眼和全光谱怎么看
说回红光，有红光增益功能的台灯会更贵。平心而论，为这项功能额外付费过多，加价超过300元，就不要选了，不值得。红光护眼的模式是低功率红光到达眼底后，适当养护眼底组织，让眼底的物质循环更充分，眼睛更有活力。至于其他功能，只能说在特定条件上会有，但效果不显著。
全光谱的效果更明显一些，在视觉感受上更柔和。在光谱仪下，显示出的波段比较均衡，蓝光波峰没有那么突兀，对眼睛有益的红光、天青光、紫光比较齐全。所以，全光谱台灯在蓝光防护上表现更好，对眼睛更友好。
三、溢价少的读写台灯推荐
1.辰士达U1
辰士达U1发光芯片是普瑞全光谱类型，蓝光峰值很低，再搭配紫光激发的LED设计，补全可见太阳光波段，显色性能非常好，Ra、R9值（普通颜色、饱和红色的显色指数）都能达到98，作为绘画用灯也不错。具有侧发光和多维漫射的光源设计，搭配红光增益的护眼设计，扩光板专业，出光面柔和，还能物理遮光，照度和照度均匀度都远超国AA级要求，照明明亮柔和，无可视频闪，处于平价档位。
2.新致准3G
新致准3G使用扩光透镜技术发光，光线明亮，中心区域的照度均匀度优于国AA级标准，发光比较均匀。光谱是全光谱类型，拥有三核蓝光激发的光源设计，满足RG0蓝光安全标准。60cm长条灯头设计，使用时需要调整高度，避免直视发光面，遮光防眩满足国标要求。Ra≥98，无可视频闪，能提供自然舒适光线。
3.K1智感光
K1智感光有红光护眼的增益功能，红光光源单独设计，有三档调节功能。短时休息、长时间护眼，读写或休息都能使用，售价较低，不像有些品牌台灯价格上千，还没有具体功能。紫光激发配合全光谱技术，加上侧发光和漫射扩散效果，柔光可以覆盖整个书桌。这款台灯做了智能升级，能自动调控桌面照度，多种模式可选，亮度可以线性调节，能记忆光效，无可视频闪，提供柔和护眼的安全照明。
